다음 담배를 지연시키도록 해라.

다음 담배 세트 작업을 연기하도록 노력하라. 그 전에 당신이 그 담배에 앞서 수행하기로 약속하는 일들, 예를 들어 산책하거나 과일 주스를 스무디 만드는 일에 관련된 작은 일들. 당신의 행동을 지연시킴으로써 당신은 결국 그 담배를 원하지 않았다는 것을 알게 된다. 궁극적으로는 담배를 피우더라도, 지연은 여전히 빨갛게 될 것이다.매일 당신이 가지고 있는 니코틴 제품의 기본 수를 측정하다.내가 마침내 담배를 피우는 것이 어리석고, 비싸고, 몇 년이 지난 후에 겪어야 할 약간의 반사회적인 일이라는 것을 단순하게 깨웠을 때, 내가 흡연을 멈출 수 없을지도 모른다는 관찰은 모든 욕망의 힘을 사용하여 담배를 끊을 수 없다는 결정을 내리면서 증가시켰다. 나는 또 다른 좋은 5대에 도전하는 것을 포기했다.사람을 정리하려고 노력하면 스트레스가 쌓이는 시간과 함께 담배를 피우는 주자들은 항상 담배를 피우며 스트레스를 해소하는 것이 보통이다 일단 구체적인 계획을 세우면 흡연을 훨씬 더 쉽게 예방할 수 있다 A는 계획을 알아내지 못하면 편리한 백업 계획을 유지하라누군가 시작한 지 10년이 훨씬 지난 후에 담배를 끊으려고 할 때, 그들은 자주 담배를 끊는다. 중독을 극복할 의지가 없다는 이유 때문에 담배를 끊는다. 대부분의 사람들은 그들의 성격의 약점이 사실이 아니기 때문에 본다. 무엇이 진실인가? 이것은 단순히 힘을 써서 담배를 끊는 그들의 능력 부족이다.g 그들의 의지는 초기에 흡연자로 변하기 위해 스스로에게 한 약속에 대한 증거가 될 수 있다.

그들은 담배를 피우기 위해 최면을 걸었고, 또한 담배를 끊기 위해 잠재의식적 차원에서 최면술을 뒤집어야 한다.

흡연을 성공적으로 막고 다시는 담배를 피우지 않으려는 욕구가 사람을 다시 담배로 되돌아가게 한다.

그들이 흡연자가 되기로 약속하기 전 심리 상태.스트레스 감소 외에도, 당신은 그가 금연에 대한 매치 플랜을 설계하는 것을 도울 필요가 있다.

정책 없이 전혀 쉽게 포기하지는 않는다.여러 번, 계획 없이 성공하기 전에 그만두고 싶은 사람들. 아버지가 게임 플랜을 만들 수 있도록 도와줄 수 있다면, 그 다음엔 a그가 그것을 고수하는 것을 통해 제공할 것이다. 좋은 결과가 나오지 않을 것이다. 첫번째는 그가 왜 떠나는지에 대한 모든 요소들을 주목하는 것이다.이 방법으로, 그는 담배를 피우고 싶을 때마다 그것들을 읽고 스스로 담배를 끊을 수 있다.

많은 때 브랜드를 바꾸는 것이 당신의 금연 과정에 도움이 된다는 것을 발견했다.담배 브랜드로 바꾸는 것을 고려하라. 당신이 가장 좋아하는 브랜드를 피운 것처럼 Smoke 그들을 정확히 지지하고 있지 않고, 그들의 혐오감을 충분히 경험할 수 있다.

당신이 그것을 많이 즐기지 않는다면 당신은 훨씬 더 적은 양의 연기가 될 것이다.모든 원인과 긍정적인 결과들이 허브를 끊는 당신의 파트에서 일어나는 것을 기록하려고 노력하라 만약 당신이 대단한 인내심을 찾는다면, 구매자들e 이 리스트를 참고하여 충고하라니코틴은 꽤 중독적일 수 있다 니코틴은 헤로인이나 코카인보다 중독성이 있다는 것을 수많은 연구에서 보여주었다. 많은 시간 동안, 당신이 커피를 마시며 일하든 술을 마시든, 당신이 방아쇠를 이용해서 오는 것이다. 도전하는 기간 동안, 이러한 상황들 대부분은 피하라. 유혹에 굴복할 가능성이 높은 시기키핑 노트: 흡연자들은 담배를 보관하는 특정한 장소를 갖는 경향이 있다.

예를 들어, 당신의 차 안의 장갑함, 사무실 서랍 안에 그리고 심지어 당신의 은행 잔고 안에까지. 당신은 당신을 상기시키거나 당신이 담배를 끊도록 동기를 부여하는 노트를 이런 종류의 장소에서 보관할 수 있다.

그래서 당신이 그러한 장소에 갈 때마다 당신은 그 노트를 발견하고 읽을 것이다.담배 한 개비.결국 나는 해답을 찾았고, 실제로 이것과 관련된 많은 사람들이 내가 원하는 모든 담배를 정말 많이 피울 수 있는 과정을 개발했다.그리고 내가 담배를 피울 수 있는 내 자신을 차근차근 지켜보았다.오늘 나는 다른 담배를 피우고 싶은 욕망이 전혀 없다.콜드 칠면조를 끊은 ne는 솔직히 내가 흡연자로부터 성공적으로 자신을 탈흡연화시켰다고 말할 수 있다.

나는 흡연이 무엇인지에 대해 완전히 깨어있고 인체에 영향을 준 덴탈마스크 다. 흡연을 멈추는 것은 다른 중독을 발로 차는 것과 같은 치료법: 금연의 연속인 것처럼: 담배 습관은 종종 긴 활동이다. 다음 yea에 대해 생각하지 않으려고 노력하라.r, 또는 심지어 다음 상당한 시간. 오늘을 그만두는 것이 다가올 시간을 안내할 것이기 때문에 집중하라. 담배를 피우지 않고 지나가는 매일, 칭찬하라. 새로운 것을 시도하라, 좋은 음식을 먹으라, 새로운 옷을 사라, 영화나 라이브 쇼에 참여하라, 또는 보상이 항상 갈망해왔던 새로운 CD를 사라 하면 당신에게 강력한 모티를 제공할 수 있다.

흡연의 부정적인 행동에 대한 욕구, 특히 긍정적인 구색Cravings는 마지막 담배를 한 번 피우면 아마도 몇 년 후 그들의 못생긴 머리를 뒤로 젖힐 수 있다.

갈망이나 개별적인 퍼프를 하지 않는 것이 필수적이다. 테이프 속을 통해 – 당신이 담배를 끊으면서 직면했던 어려움에 대해 스스로 상기하라. 정말 그렇다.그걸 다시 사용해서 갈까?

shahriarblog

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